实现积极的工作与生活平衡对于我们自身心理健康至关重要。

请介绍一下您自己以及您目前在 Hitachi Vantara 的职务

我是 Hitachi Vantara 的高级 DevSecOps 工程师。我负责管理马萨诸塞州沃尔瑟姆的数据中心，我们的工程师在这里构建和测试我们的数据存储产品。

我获得了罗彻斯特理工学院应用网络和系统管理专业的理学学士学位。毕业前我就加入了 Hitachi Vantara（前身为 Hitachi Data Systems）。2014 年，我在沃尔瑟姆办公室担任 DevOps 工程实习生。我回到 RIT 完成学业后，Hitachi 一直与我保持联系，并希望聘请我为团队的正式成员。

我还是 Hitachi Vantara LGBTQ+ 员工资源小组 Rainbow Connection 的美洲负责人。我的目标是尽我所能促进多元化和正向的社会影响。

LGBTQ+ 网络推动心理健康相关讨论

历史上，LGBTQ+ 群体因其在社区建设中的贡献以及在社会中发挥的关键作用而获得认可。今天，LGBTQ+ 个体对世界的看法与顺性别和异性恋者有所不同。在成长过程中，我们经历恐惧与挣扎，并在适应中生存。然而，在这一过程中，我们也学会了理解同伴的困境，并相互学习友善与包容。

LGBTQ+ 网络可以通过分享个人经历，促进职场中关于心理健康的讨论。这种做法有助于营造一个开放的环境，让每个人，包括那些不认同 LGBTQ+ 身份的员工，都可以提出问题并表达自己。此外，员工可能有亲属认同 LGBTQ+ 身份，比如子女，能有同事作为倾诉对象，对他们的家庭也会带来帮助。

工作与生活的平衡对促进心理健康的重要性

实现良好的工作与生活平衡对我们的心理健康至关重要。缺乏心理健康会影响我们的工作质量以及我们所追求的生活质量。我们必须认识到，我们的职业不应该主宰我们的生活，我们必须把整体健康放在第一位。

实现这种平衡的最佳方式是根据需要休息，不论是面对截止日期、会议还是产品发布。与经理定期沟通，讨论休假安排并防止频繁的职业倦怠，十分重要。

照顾你的心理健康

我一直饱受焦虑和抑郁的折磨，压力会加剧这两种症状。为了管理好自己的心理健康，我更喜欢按自己的节奏工作，并定期休息。

自疫情以来，居家办公变得更加可行。我优先保证充足的睡眠，并安排时间休息，抱抱我的猫，跑个腿或做些家务。然而，我仍确保在截止日期前完成工作任务。实际上，我发现当我处于更好的心理状态时，我的工作质量更高。按照自己的节奏工作对我的心理健康帮助极大。

我也与我的朋友和家人保持联系。我的团队对我来说就像是第二个家庭，他们关注我的身心健康，并给予我极大的支持。

Hitachi Vantara 支持心理健康的举措

我们通过提供优质的福利来优先关注员工的健康。最近，我们为美国员工新增了 “Included Health” 福利。这项福利让员工能够接触到能够提供肯定性关怀和安全空间的医疗专业人员，这不仅仅适用于 LGBTQ+ 群体，也适用于所有员工。我们提供多种福利，确保员工能够安全、舒适地获得所需的医疗服务。

Hitachi Vantara 还定期举办关于心理健康的讲座，所有员工都会参加，学习如何相互支持，并确保为讨论心理健康问题提供一个安全的空间。各级经理也定期与直接下属沟通，关心他们的状况，并在需要时提供帮助。我们鼓励团队成员如果愿意，可以分享生活中的任何事情。

我鼓励人们在工作中互相支持。每个人都面临挑战，每个人都需要有人帮助他们或依靠。长期以来，员工被告知要将个人生活与工作分开，但这种方法对我们许多人来说既不有效也不健康。