實現積極的工作與生活平衡對於我們自己的心理健康至關重要。

請告訴我們關於您自己，以及您目前在 Hitachi Vantara 的職務

我是 Hitachi Vantara 的資深 DevSecOps 工程師。我管理麻薩諸塞州沃爾瑟姆的資料中心，我們的工程師在這裡建立並測試我們的資料儲存產品。

我從羅徹斯特理工學院取得應用網路與系統管理理學士學位。我在畢業前就加入 Hitachi Vantara（前身為日立數據系統）。2014 年，我是 DevOps 工程實習生，在沃爾瑟姆辦公室工作。在我回到 RIT 完成學業之後，日立一直與我保持聯絡，並有意聘請我成為團隊的永久成員。

我也是 Hitachi Vantara LGBTQ+ 員工資源小組 Rainbow Connection 的美洲負責人。我的目標是盡我所能推廣積極性與多樣性。

LGBTQ+ 網絡促進心理健康的討論

歷史上，LGBTQ+ 個人因其對社區建設的貢獻以及在社會中扮演的重要角色而獲得肯定。如今，LGBTQ+ 個人看待世界的方式與同性戀及異性戀者不同。在成長過程中，我們會經歷恐懼與掙扎，並為了生存而適應。但在這段過程中，我們瞭解到社群同仁的掙扎，並從彼此身上學習到仁慈與諒解。

LGBTQ+ 網路可以透過分享個人經驗來促進工作場所心理健康的討論。這樣可以營造開放的環境，讓每個人，包括不認同為 LGBTQ+ 的員工，都可以提出問題並表達自己。除此之外，員工可能有親屬認同為 LGBTQ+，例如孩子，有同事可以傾訴對他們的家庭可能有益。

工作與生活平衡對鼓勵心理健康的重要性

實現良好的工作與生活平衡對於我們的心理健康至關重要。缺乏心理健康會影響我們的工作品質以及我們所追求的生活品質。必須承認，我們的職業不應主導我們的生活，我們必須將整體福祉放在首位。

達成這種平衡的最佳方式是，在需要時請假，不管是截止日期、會議或產品發佈會。定期與您的經理會面討論請假事宜，並防止經常性的倦怠是非常重要的。

照顧您的心理健康

我正在焦慮症及憂鬱症中掙扎，這兩種疾病都會因為壓力而惡化。為了管理我的心理健康，我喜歡按照自己的步調工作，並定期休息。

自從流行病之後，在家工作變得更可行。我優先重視充足的睡眠，並利用休息時間擁抱我的貓咪、跑腿或做家事。不過，我會確保在限期內完成工作任務，事實上，我注意到當我的精神狀態較好時，我的工作品質也會較高。按照時間表工作對我的心理健康有很大的幫助。

我也會與我的朋友及家人在網路上保持聯絡。我的工作團隊像是我的第二個家。他們持續追蹤我的健康狀況，而且非常支持我。

Hitachi Vantara 支援良好心理健康的措施

我們透過提供豐厚的福利來優先考慮員工的健康。最近，我們為美國員工增加了「Included Health」福利。這項福利提供醫療照護專業人員，他們可以為任何病患提供肯定的照護及安全的空間，而不只是來自 LGBTQ+ 社群的病患。我們提供許多福利，以確保我們的員工可以安全、舒適地獲得照護。

Hitachi Vantara 還會定期舉辦心理健康主題研討會。所有員工都參加這些活動，學習如何相互支持，並確保有一個安全的空間來解決心理健康問題。人事經理也會定期與他們的直接下屬聯絡，在需要時提供幫助。我們鼓勵團隊成員分享他們生活中的任何事情。

我鼓勵大家在工作中互相支持。每個人都會面臨挑戰，每個人都需要幫忙或依靠。長期以來，員工被告知要將個人生活與工作分開，但這種方法對我們許多人來說既無效又不健康。